冷氣團一波波，天氣冷颼颼，有高血壓的人，冬天運動記得先暖身，千萬不可在寒風刺骨中運動，避免低溫促使血壓急遽上升，影響身體健康。

緩和且持續性的運動

一般人總以為運動強度愈強愈好，但對高血壓患者來說，適合緩和且持續性的運動，如慢跑、游泳、土風舞、騎腳踏車、健身操、快走、爬樓梯、爬山、太極拳等。除了運動不可太過激烈，高血壓患者運動時，應特別注意下述幾點：

1.必須充分做好暖身運動。

2.運動時，需穿著適當的衣服或護具。

3.避免參加競賽型運動。

4.運動後一定要補充足夠水分。

5.避免在炎夏與天冷時運動。

6.運動勿計較輸贏，避免壓力導致血壓升高。

7.運動時若感覺身體不適，建議先休息一下。

資料來源:國民健康署