小陳從事外送工作，平日騎著摩托車在大太陽下奔波，空檔時喜歡吞雲吐霧打發時間，某天小陳覺得眼前一片模糊，連家人的臉都看不清楚，求診眼科醫師，才知道因為沒有做好眼睛防曬，且菸癮大，導致雙眼罹患黃斑部病變。

中心視力有黑影

所謂黃斑部位於眼底(視網膜)的正中心，視網膜是眼睛的感光底片，而黃斑部位於感光底片的正中心，負責大部分的視力，當黃斑部有病變時，中心視力會明顯受損，感覺有黑影擋住，導致視力模糊或視野變暗。

黃斑部病變原本多發生在55歲以上老年人，近幾年有年輕化的趨勢，禍首是過度使用3C產品、曬太陽和抽菸，國建署指出，每天吸菸罹患黃斑部病變是一般人的2至5倍；而長時間暴露在陽光下，也是高危險因子，促使黃斑部病變提早報到。

大家都知道，長時間使用3C產品，LED發出的藍光會傷害視網膜細胞，增加黃斑部病變風險，但你可能不知道，吸菸會對眼睛造成傷害，影響眼內的血流供應，造成黃斑部缺氧，加上產生自由基加速氧化及老化的速度，提高黃斑部病變的機率。

還有曝曬在烈日下也很傷眼，眼睛本身就具有天然護眼機制，遇到較短波長的紫外線，角膜與水晶體會啟動過濾機制，阻擋強光傷害到視網膜及黃斑部；若是長時間受強烈光線、較長波長的紫外線照射，很容易傷到視網膜黃斑部感光細胞，使接收的光影無法成像，直線影像嚴重扭曲變形，恐有失明之虞。

護眼3招

國建署指出，黃斑部病變患者剛開始會感覺影像中心模糊，周圍看起來還算清楚，隨著視力逐漸惡化，可能把直線也看成歪曲的線條，到了末期，幾乎完全無法看清外界事物，達到失明的程度。

也因為黃斑部病變是沉默的視力殺手，早期症狀不明顯，直到出現以下三種情況才知道眼疾悄悄找上門，千萬不可輕忽：

    1.視野中間出現模糊的點狀

    2.感光細胞病變缺乏供氧，導致眼前出現黑影

    3.難以辨識臉孔

要遠離黃斑部病變，使用3C產品每30分鐘要讓眼睛休息5分鐘，小編同時分享護眼3招：

    1.戒菸：

      首先是戒菸，香菸的煙霧有超過7000種化學物質，其中有近百種致癌物及有害物質，因此，戒菸不只為了肺部健康，也能預防老年黃斑部病變提早報到，保護靈魂之窗。

    2.眼睛防曬

      眼睛也要防曬，跟皮膚抗曬的作法相似，可配戴帽子和具抗UV效果太陽眼鏡，做好層層防護，避免眼睛組織直接與陽光正面交鋒，吸收進入過多紫外線與藍光，超過眼睛負荷。

    3.補充葉黃素

      綠杏健康力連鎖藥局陳侑廷營養師指出，均衡攝取深色蔬果如波菜、空心菜、地瓜葉、韭菜、蘋果、葡萄等含有豐富維生素C、葉黃素和玉米黃素，其中維生素C是抗氧化劑，葉黃素、玉米黃素是黃斑部必需營養素，可預防氧化自由基傷害水晶體及視網膜黃斑部。

長期補充葉黃素有助減緩黃斑部退化的風險，陳侑廷營養師說，目前市面上許多保健品除了含葉黃素，還有維生素A、C、蝦紅素、花青素等多重複方，保護力更升級，讓飲食不均衡的人有更多選擇。

資料來源：衛生福利部、新竹醫院