放暑假宅在家，整天看電視、滑手機、玩平板，與3C產品為伍，您有沒有發現小孩經常揉眼睛或瞇著眼睛看東西？呵護寶貝的靈魂之窗是父母的責任。衛生福利部國民健康署提供6項護眼的好習慣，可遠離惡視力，包括：

    1.拉長視線與電腦螢幕的距離

    2.注意姿勢，不要太靠近螢幕

    3.調整螢幕亮度與周圍環境的光線一致

    4.用眼30分鐘休息10分鐘

    5.避免在關燈情況下看電視和玩手機，因黑暗會讓瞳孔放大，導致更多有害光線進入眼睛。

    6.日常飲食種類多樣化，多攝取深色蔬果，以及富含維生素A、C 及B群食物

葉黃素吃出好眼力

為什麼要多吃深綠色蔬菜呢？因為深綠色的蔬菜包括萵苣、菠菜、地瓜葉、芥藍菜…等的葉黃素含量高。

補充葉黃素就像自戴防護罩，有良好的抗氧化能力，可吸收強光中的短波長能量(波長越短，能量越強)，保護眼睛預防藍光傷害，也是 3C世代不可或缺的營養素。

雖然蔬菜含有豐富葉黃素，但生物可利用率低，小編建議不妨補充營養保健品，尤其選擇有專利認證、劑量足夠，吸收率高，且具備安全把關的葉黃素產品，才能吃出效果，有效保護眼睛喔。

資料來源：衛生福利部國民健康署