「明明是眼睛鬧水荒，為什麼一直『流目油』？」再過幾天就是中秋節了，雖然秋老虎的威力不減，但日夜溫差逐漸變大，許多人開始感覺眼睛乾乾癢癢的，還有異物感，可能是乾眼症或季節性結膜炎找上門。

頻看3C、眨眼次數少

乾眼症的發生跟季節變化有關；尤其現代人頻繁使用3C產品，目不轉睛盯著手機或電腦螢幕，減少眨眼次數，且經常待在冷氣房、淚水揮發快，也提高乾眼發生率。

健康力百大醫師諮詢顧問陳志宏醫師指出，眼睛太乾燥，淚水分泌不足，眼睛為了自我保護，反而刺激出反射性淚液分泌，才會出現明明是乾眼症卻淚眼汪汪的情形。

另外，隨著年齡增長，淚腺功能退化，淚膜結構也受到影響。陳志宏醫師指出，淚膜結構有三層，外層是油脂質，中間是水液層，內層是粘液膜，任何一層出現缺損，都可能形成淚液分泌不足或分布不均的情形，進而誘發乾眼症。

過敏原引起

許多乾眼症的病患也有過敏性結膜炎的困擾，過敏性結膜炎是由外在環境所引起，其中季節性的過敏原與四季更迭有關，例如空氣中的濕度、溫度、花粉等；常年性的過敏原則以塵蹣灰塵最常見。

乾眼症跟過敏性結膜炎的症狀類似，除了眼睛乾澀，嚴重一點，還會紅、腫、有灼熱感和異物感，甚至發炎，有時候視力模糊、畏光也可能是乾眼的症狀。要注意的是，當眼睛發癢、分泌物變多時，千萬不要揉眼睛，否則手上的細菌很容易入侵，造成眼睛感染，使症狀雪上加霜。

不含防腐劑的人工淚液

想擺脫眼睛乾巴巴或過敏造成的紅、腫、痛、癢等，應盡量遠離過敏原，同時避免緊盯螢幕，過度使用3C產品。而選擇使用不含防腐劑的人工淚液舒緩不適感、或是保養眼睛，對乾眼症、過敏性結膜炎有一定的效果。

吃對營養素

飲食方面，每天喝足夠的水分，保持眼球的濕潤，綠杏健康力連鎖藥局陳侑廷營養師指出，可適時補充富含維生素A、C、E的深綠色蔬菜如菠菜、紅蘿蔔、青江菜、番茄等，及水果如木瓜、柑橘類、芒果等；花青素有強效的抗氧化能力，消除氧化物質，防止因強光造成的細胞凋亡，也能修復淚腺，緩解乾眼的症狀。

由於視網膜感光細胞細胞膜有超過一半的成份是DHA，陳侑廷營養師建議，多吃有豐富DHA的鮭魚、鮪魚、秋刀魚、沙丁魚等深海魚或亞麻仁油、酪梨油、核桃等，有助於視網膜及視神經對抗氧化，補充眼淚中的脂質層，讓淚水不易揮發，達到預防乾眼的效果；另外，魚油中的EPA可降低因乾眼引起的紅癢等發炎反應。

如果已經調整生活習慣，也為眼睛「加菜補水」，但眼睛仍然感覺乾澀，有灼熱或異物感，小編建議，一定要去眼科醫師看診，千萬不可自行胡亂點藥喔！

資料來源：健康力百大醫師諮詢顧問陳志宏醫師、綠杏健康力連鎖藥局陳侑廷營養師