小美因為怕痛一直沒有勇氣參加乳房健檢，直到去年姐姐被診斷出罹患乳癌，本身是高危險群的小美才突破心防接受乳房X光攝影檢查，結果發現異常，幸好進一步接受檢查，發現是良性囊腫，只要定期追蹤即可。

女生的「事業線」向來是目光焦點，卻也潛藏惱人的隱憂。根據國建署統計，每天有31位婦女被診斷出罹患乳癌，6位婦女因乳癌失去寶貴性命。乳癌是威脅女生性命的頭號殺手，好發年紀約在45-69歲之間，而定期接受乳房X光攝影檢查，可及早揪出病灶，降低4成乳癌死亡率。

45-69歲高危險群

目前國民健康署提供「每2年1次免費」乳房X光攝影篩檢，補助對象包括：

   1.45歲至69歲女性

   2.40歲至44歲，且二等親如母親、女兒、姊妹、祖母或外祖母曾經罹患乳癌的女性

乳房X光攝影檢查可說是目前醫學證實最有效的乳癌篩檢工具，由於乳房有豐富的血管、淋巴管、淋巴結，癌細胞很容易擴散到其他器官，乳房X光攝影檢查能偵測到乳房鈣化點或腫瘤，更早發現無症狀的0期乳癌。

趁著疫情趨緩，國建署提醒，符合資格的民眾可帶著健保卡，前往醫院或診所預約免費的乳房X光攝影檢查，只要換上檢查衣、拍攝乳房影像，不須花費太多時間，即可等候報告通知。

遠離乳癌威脅

所謂預防勝於治療，要解決雙峰製造的問題，平時就要養成定期篩檢的好習慣；再加上多運動，健康的生活型態以及適當紓解壓力、補充有益健康的保健品，可避免乳癌找上門。

綠杏健康力連鎖藥局陳侑廷營養師指出，綠茶含抗氧化物及多酚類，可降低自由基的傷害；葡萄籽萃取物抗氧化是維生素C的20倍，對抗自由基是維生素E的50倍，都是有助於抗癌的營養素。

至於高脂(動物性脂肪)食物則是地雷，陳侑廷營養師提醒，過多的脂肪或熱量讓雌激素濃度增加，可能導致乳房脂肪的慢性發炎，也是乳癌年輕化的主因，建議每天脂肪攝取量大約佔總熱量的20%，避免增加乳癌的罹患風險。

哪些方法可以預防乳癌

    1. 多運動

    2. 避免太晚生育

    3. 少攝取高脂肪食物

    4. 心情放輕鬆，減低工作壓力

    5. 定期篩檢

資料來源：國民健康署、台灣癌症基金會