健康生活

地震時該不該先開大門？或往頂樓跑？台東池上於18日發生規模6.8地震，各地都感受到明顯搖晃，中央氣象局表示，未來不排除發生規模6以上餘震，天災難料，民眾應盡早準備地震避難包，同時建立正確的防災觀念求自保。而地震陰霾讓許多人惶惶不安，出現失眠、做惡夢、恐懼等症狀，衛生福利部草屯療養院臨床心理科主任黃裕達建議，可依照「安、靜、能、繫、望」來舒緩焦慮情緒。

「阿公怎麼臭臭的！」年過40歲，身上會散發出老人味，想抱孫子可能被拒絕！有老人味不代表衛生習慣不好，而是年紀大皮脂功能退化，油脂分泌不均，導致四肢的皮膚出油少，臉部、額頭、頭皮和胸前卻分泌大量油脂，由於皮膚抗氧化的能力降低，分泌的ω-7

天氣熱蚊子大軍紛紛出籠，被叮咬後皮膚紅腫癢，手上、腿上滿是「紅豆冰」，預防蚊子叮咬，防蚊液不可少，市面上防蚊液琳瑯滿目，購買前應先確認產品外包裝上有政府核准的許可證字號，再看看產品標示及使用方法，是塗抹在皮膚上，還是噴灑於紗門紗窗的環境用防蚊液？買對產品才能有效驅蚊不影響健康。

大熱天就該來瓶清涼啤酒消暑氣！尤其辛苦爸爸為全家人打拼，有時候為了工作需要，難免得應酬多喝兩杯，或是和同事小酌放鬆壓力，又怕喝多了頭暈、嘔吐，影響到隔天上班，如果能在喝酒前先吃點食物，不要空腹；或是補充優質蛋白質，都有助於舒緩宿醉的不適感。

夏天是減肥的季節，想把多出來的肥肉甩掉，「多動少吃」是不二法門，如果用錯方法如不吃澱粉、不喝水等，不但無法快速減重，還會傷害荷包跟身體，而符合健康和營養均衡的減重原則，可讓瘦身事半功倍，且不會愈減愈肥！

炎熱的夏天動輒滿身大汗，多喝水可避免身體鬧水荒，到底一天該喝多少水？一般人每人每日建議的飲水量是體重(公斤)乘以30毫升，以體重60公斤來說，每天至少要喝到1,800ml白開水，在高溫或陽光曝曬下工作水份流失快，可再增加500～1000cc，以預防脫水、中暑，但有水腫、腎臟衰竭、心臟衰竭的人則須注意是否補水過量，才不會給身體帶來負擔。

台灣出現首例猴痘確診案例！感染猴痘可能有發燒、皮疹、頭痛等症狀，部分感染者還會出現生殖器感染的情形，但多數人症狀都很輕微，大約2-3星期就能痊癒，除非是兒童或免疫低下族群才可能導致重症。