不吃海鮮可以降膽固醇?營養師破解常見迷思
又到歲末年終,許多人忙著安排年度例行健康檢查,看到體檢報告上,總膽固醇、三酸甘油脂出現紅字,懷疑可能是不忌口使得體檢數字超標,也自我提醒少吃蛋、海鮮類等食物,但這麼做真能降低膽固醇,心血管疾病的風險嗎?
又到歲末年終,許多人忙著安排年度例行健康檢查,看到體檢報告上,總膽固醇、三酸甘油脂出現紅字,懷疑可能是不忌口使得體檢數字超標,也自我提醒少吃蛋、海鮮類等食物,但這麼做真能降低膽固醇,心血管疾病的風險嗎?
大雪節氣將至,冷氣團一波波,溫度驟降恐造成血管收縮、血壓上升,帶來心血管疾病的隱憂,除了保暖,應養成定期量測血壓並記錄的習慣。國建署建議,熟記722量血壓密碼,包括「7」連續七天量測血壓、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍,有助於掌握血壓狀況,預防心血管疾病。
天氣逐漸轉涼,早晚溫差大,心血管疾病也蠢蠢欲動!健康力百大醫師諮詢顧問鄭鈞云醫師指出,天氣熱溫度升高,人體的血管會擴張;天氣冷則血管會收縮、血壓上升,有三高病史的人因為血管彈性不佳,禁不起短時間內血管快速擴張或收縮,很容易引起腦中風和心肌梗塞。
您可能不知道,只要停止吸菸20分鐘,就能讓血壓和心跳恢復正常。抽菸不但是肺癌的元兇,也是高血壓、心臟病等慢性病的危險因子,尤其吸菸的人若感染心冠肺炎,發展成重症的風險很大,愈早戒菸愈好。
50多歲的陳爸爸因為生活忙碌、工作壓力大,三餐不定時,又喜歡吃宵夜來慰勞自己,久而久之吃出了啤酒肚,最近陳爸常感覺胸悶、氣喘,在兒女的催促下去做檢查,才發現血壓、血糖、三酸甘油脂都偏高,身體亮起了紅燈。
「十年後我會得心臟病嗎?」慢性病嚴重威脅現代人健康,為讓更多人能及早知道、及早預防,國健署特地建立台灣人專屬的「慢性病風險評估模型」,民眾只要上網輸入年齡、性別及健康檢查數據(如:身體質量指數、腰圍、血壓、空腹血糖、總膽固醇、高密度膽固醇、低密度膽固醇、三酸甘油脂)等,系統會自動算出十年後罹患冠心病、腦中風、糖尿病、高血壓及心血管不良事件等疾病風險,並以「紅、黃、綠」燈號呈現,提醒民眾調整飲食作息及改變生活壞習慣,讓健康趨吉避凶。