美容瘦身

小美最近無論去哪裡，大家都是一陣驚呼：「妳怎麼曬那麼黑？」，小美心想，太陽那麼大，整天在外面趴趴走，不曬黑才怪？但小美覺得很奇怪，這段期間出門都戴著口罩，好像沒有防曬的作用？

擁有水噹噹、幼咪咪的肌膚是許多女生的願望，但每到換季，皮膚就開始鬧脾氣，出現騷癢、暗沉、粗糙等現象，尤其換季時因為溫差變化，很容易睡不好、睡不飽，導致膚況走下坡，如何保養才能化「危肌」為「轉肌」？好好睡個美容覺，比擦任何昂貴的保養品更有效。

「過年人團圓，年後胖一圈。」不少人在過年期間忍不住零嘴誘惑，一不小心體重直線狂飆，尤其零食多半含高油、高鹽、高糖，恐怕會對三高、代謝症候群患者造成健康負擔。小編提醒，零嘴挑選盡量以「天然少加工、無糖飲品」為主，並克制份量攝取，才能避免吃進過多熱量，讓自己過年享福不發胖，輕鬆維持好體態！

許多人認為空腹運動可以消耗更多熱量，但「運動前是否需要進食？」其實得根據運動的強度、種類和時間來決定。以持續跑步1小時為例，建議最好在運動前1小時補充食物，成人每公斤體重可攝取0.5公克的碳水化合物，例如體重70公斤可在運動前吃1根小香蕉搭配250C.C.運動飲料。另外，運動前勿選擇高脂及高纖維食物，以免運動過程中食物仍在消化而引起脹氣、消化不良喔。

天冷減肥不費力，藉由運動可燃燒更多脂肪，用對方法就可以瘦。不過減重不是斤斤計較、讓體重下降就好，錯誤的減重方式恐怕會造成免疫下降、代謝功能異常，甚至低血糖、低血壓、體重過輕的人，還可能陷入營養不良、骨質疏鬆的危機。

小美是辦公室的開心果，豪邁爽朗笑聲是她的招牌，雖然已到了熟女年紀，她仍常用搞怪誇張的調皮表情跟大家打招呼。但小美最近的言行舉止變得很含蓄，原來她聽說「扮鬼臉容易長皺紋」，嚇得不敢再做表情。健康力百大醫師諮詢顧問王正坤醫師指出，臉上動態紋包括抬頭紋、眉間紋、魚尾紋等，都是過度使用表情肌肉所造成，若不想讓動態紋路爬上臉，建議少做大笑、蹙眉、扮鬼臉等怪表情習慣，可減少皺紋產生、預防提早老化。

很多人在購買防曬產品時，以為SPF防曬係數愈高愈好，這樣就不會曬黑？事實上，並非如此。