四大錯誤觀念

所謂AMH是由卵巢中未成熟的小卵泡所分泌，可顯示卵子的庫存量。陳美州醫師強調，AMH值不可逆，隨著年齡增加，AMH數值只會愈來愈低，醫師通常透過AMH推估女性生育力與適合治療劑量的參考，而許多準備懷孕的婦女也常為了AMH數值低而感到焦慮，應和醫師討論最適合自己的治療方式才是正確做法，以下是常見有關試管嬰兒的迷思：

一、取卵數愈多愈好？

很多人以為卵子取得數量愈多，成功受精的機率愈高，陳美州醫師指出，根據國內外研究發現，雖然活產率隨著取卵數上升，當取卵數量大於15顆時，發生卵巢過度刺激症候群(OHSS)的機率也會上升、但超過20顆後新鮮胚胎的活產率開始下滑，一般而言，低於8顆治療效益較不足，高於15顆則品質明顯下滑，應建立「適當取卵數」的觀念。

二、治療過程身體不舒服忍耐一下就好？

陳美州醫師解釋，誘導排卵刺激治療是利用藥物調節賀爾蒙以促動排卵，可能出現如體溫過高、腹脹腹痛、頭暈嘔吐等不適症狀，倘若劑量不夠精準或過量，恐過度刺激，造成卵巢、子宮等嚴重不舒服，因此，身體有任何不適都應該告知醫師，以免引起嚴重副作用如血管栓塞、休克、甚至有卵巢破裂的危險。

三、聽說打排卵針會變胖，是真的嗎？

人工授孕或試管嬰兒會先注射排卵針以培育更多卵泡成熟，主要成分是濾泡刺激素(FSH)及黃體化激素(LH)，排卵期間體內雌激素會升高，進而使汗水在體內滯留，造成暫時性的水腫，但不是真正的增加體重。

需要注意的是，排卵針的劑量若太高可能導致卵巢過度刺激症候群，產生少尿、腹脹、口渴、吸呼困難或喘促，嚴重併發胸腹腔積水、肺栓塞跟呼吸窘迫症候群，甚至出現血栓等副作用，需經醫師診斷評估，給予適當的劑量。

四、愈早凍卵愈好嗎？

年齡是影響女性生育能力的重要因素，凍卵可維持年輕時的生育力，提高生兒育女的機會，女生在34歲以前凍卵，未來透過試管嬰兒獲得寶寶的機率最高！台灣生殖醫學會理事何彦秉醫師表示，女性的卵子數量和品質會在35歲開始加速流失，40歲女性非自願性無子女的風險高達36%，30歲女性僅3%，若在30歲時就凍卵，可大幅降低日後生不出小孩的風險！

另外，想養好備孕體質，建議多補充維他命D3、DHEA、輔酶Q10、肌醇等保健品，使用前先和醫師討論並遵從醫囑服用適當劑量，有助於提高受孕機會。

資料來源：台灣生殖醫學會

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天冷的影響

心肌梗塞指的是冠狀動脈粥樣硬化斑塊破裂導致血管完全阻塞，無法供應血液和氧氣，造成心臟肌肉受損甚至壞死。通常發作前會出現胸痛胸悶、上腹痛、呼吸困難短促、頭暈、噁心想吐、臉色蒼白、冒冷汗等症狀，也有人完全沒有異樣，突然猝死令人措手不及。

黃軒醫師在臉書中指出，過去心肌梗塞多和60歲以上老人劃上等號，近年來因為三高、抽菸、喝酒、肥胖、暴飲暴食、酒/飯後泡澡、情緒起伏大等危險因子的影響，許多年輕人看起來很健康，卻是心肌梗塞的高危險群。

尤其天氣冷颼颼、日夜溫差大，血液循環不好的三高慢性病患血管容易收縮，導致頭暈、血壓劇烈起伏，提高中風、心肌梗塞的機率。而且天冷也會刺激交感神經興奮與腎上腺分泌，促使血糖上升，不知不覺多吃油膩的食物，若又熬夜消耗體力，恐讓糖尿病患者的血糖更不穩定，引起暈眩不適等症狀。

熬夜的保養守則

年底進入倒數，不少民眾已規劃參加跨年活動，倘若要出門，不妨採用洋蔥式多層次的穿著如帽子、口罩、圍巾、手套、襪子及防滑鞋等，方便隨著溫度變化穿脫衣服，最外層選擇有防濕、防風功能的外套，頭部、身體及手腳的保暖很重要，酒精是暖身的NG選項，剛喝時會暖，退酒會更冷，勿踏入喝酒取暖的陷阱。

保暖工作有做好，健康沒煩惱，除了低溫，熬夜對健康也有影響，包括隔天精神不濟，用眼過度…等後遺症，還導致免疫系統下降，使感冒風寒有機可趁；對三高慢性病患來說，該睡覺的時候不睡覺，不但血壓、心跳容易上升，也增添心肌梗塞、腦中風的風險，讓身體健康亮紅燈。

因此，打算熬夜跨年或追劇、打牌的民眾不妨利用白天先睡飽，養精蓄銳、儲備體力，才不會增加身體負擔；其次，攝取維生素B群有助於提升活力、解除疲勞，喝雞精也能補充體力；宵夜以熱的食物為主，六分飽就好，不要吃泡麵、燒烤油炸類食物，避免上火；晚上11點左右喝咖啡提神最恰當；由於熬夜時身體需要更多水份，記得及時補水，增進血液循環，協助身體代謝，降低熬夜對身體的影響。

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資料來源：國民健康署、中國醫藥大學附設醫院

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薑的成分與好處

許多研究指出，薑的營養豐富，抗氧化效果居植物性食物之冠。中國醫藥大學附設醫院表示，薑的營養成分有醣類、膳食纖維、維生素B群、維生素C及薑辣素等，其中維生素C和薑辣素具有良好的抗氧化能力，能減少自由基傷害，使薑能夠防癌、抗衰老。

天冷吃薑就像帶著暖爐，有助於促進血液循環，改善手足冰冷；薑也是減輕嘔吐、噁心的最天然藥物；女生在生理期吃薑，可舒緩下腹悶脹不舒服；尤其受風寒時服用生薑，發汗可治感冒，但如果出現口乾、喉嚨痛、便秘等症狀就不適合食用薑。小編整理出以下幾點「吃薑」的迷思：

1..每個人都適合吃薑嗎？

三高病患要注意，含薑料理與抗凝血藥物或阿斯匹靈（aspirin）等併服，可能產生交互作用，影響凝血功能，增加出血風險，建議薑和西藥至少間隔兩小時再吃。而有胃疾的人不宜吃薑。

2.嫩薑、老薑哪個營養多？

薑依栽種的時間長短可分為嫩薑(四個月)、老薑(十個月)和薑母(一到兩年)，冬天是老薑的盛產季，薑種植愈久，所含的營養素相對比較豐富，但嫩薑所含的維生素c則比老薑多。

3.發芽的薑有毒嗎？

許多人都有這樣的經驗，買薑一次用不完，放沒多久就發芽，這樣能吃嗎？薑是草本植物，根莖是食用的部位，薑在發芽的過程中會消耗掉部分營養的物質，導致營養價值降低，但不會產生有害的物質，原本的薑及長出的芽薑都可吃，薑如果腐爛，可能產生黃樟素，就不建議食用。

4.聽說生薑塗頭皮能促進毛髮生長？

有掉髮困擾的人都聽過「生薑塗頭皮」的偏方，藉以刺激毛髮生長，但這種做法沒有科學依據，還要注意可能造成頭皮、毛囊發炎及過敏，讓掉髮問題更嚴重，甚至產生永久性禿頭。

資料來源：食品藥物管理署、南投醫院、中國醫藥大學附設醫院

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綠杏健康力連鎖藥局營養師指出，每個成長階段所需的營養素不同，超過三歲的小朋友以大腦發育跟提升免疫力為主，六歲以前著重腦力，六歲以後則注重骨頭與鈣質，多喝鮮奶有利於成長，「植物奶」雖然含有蛋白質，卻沒有鮮奶富含的鈣質、維生素D等成長所需營養，因此，不能用豆漿、燕麥奶等植物奶代替鮮奶。

影響兒童成長因素

足夠的運動是刺激生長激素分泌的必備元素，運動過程中肌肉反覆收縮，給骨骼施加壓力，帶動生長板細胞分化，也促進肌肉和骨骼系統的生長。但根據一份300位國小學童家長的網路問卷調查結果發現，冬天因為不出門、少日曬、少活動等不利成長的習慣與日常作息，影響小朋友的生長，因此小孩在春夏長得快、冬季長得慢，加上疫情使然，孩童的活動量已連續三年未達標準，耽誤黃金成長期，為了彌補成長負債，攝取足夠的營養素顯得特別重要。

幫助兒童成長的方法

綠杏健康力連鎖藥局營養師指出，零到二歲的兒童就像小樹要發芽，會延伸出樹枝；兩歲到七歲神經鞘開始發育；六歲之後孩子的骨骼生長；等到青春期前後，骨幹、軀幹的成長非常快速；且唸書學習依靠腦力，更需要攝取足夠的營養。

綠杏健康力連鎖藥局營養師指出，家長都知道「喝鮮奶補鈣」，但牛乳中的蛋白質被破壞程度高，植物奶如豆漿、燕麥奶等營養素又不如鮮奶豐富，目前市面上推出的兒童咀嚼錠產品是補充鈣質的好選擇。

其次，「神經鞘磷脂」與兒童成長也有密切關係。綠杏健康力連鎖藥局藥師解釋，就像手機的充電線，神經是人體的充電線，「神經鞘磷脂」就是充電線的外皮、保護皮，若保護的好，神經的傳導速度會更快，孩子的反應力、運動力可能就比其它同學更好。

欲增加反應力，得補充神經鞘磷脂的營養素；若要幫助小朋友記更多、記得更好，要補充DHA(二十二碳六烯酸)。DHA就是魚油，又稱為大腦擴充器，人體無法自然合成，多存在於深海魚類、海鮮、藻類中，可攝取適合的保健品。

幫孩子的成長加把勁，中醫師建議，平時在家裡可幫小朋友「捏脊」，雙手拇指指腹與食指、中指、無名指的指腹對應用力，捏住小孩脊柱兩側的肌肉，從正中間旁開兩指節的寬度(以小孩子的食指及中指的寬度測量)，拇指在後，另三指在前，三指向後捻動，拇指向前推動，每捏一次，向上推移一點。從尾椎骨處開始，和緩地向上推移，至頸部後為止，常做這個動作，有助於促進孩童發育，增加抵抗力。

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兒童零食正確吃 解饞又健康

資料來源：健康力百大醫師諮詢

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 輸入出生日期 列出施打疫苗清單

已是二寶媽、現正懷孕中的蕭醫師指出，之前曾因工作忙碌忘記帶小孩打疫苗，後來又遇到小孩確診緩打常規疫苗，原本安排好的時程全被打亂。因此她推薦「綠杏健康力APP」的「疫苗管家」功能，只要輸入寶寶出生日期，就會出現從小到大應該接種的疫苗清單，再依照上面的時程帶小孩前往，不怕錯過施打日期。

「疫苗管家」所有資訊都在手機中，可以隨身帶著走、按時推播提醒，即使小孩突然生病無法打預防針，補打疫苗的日期也不會忘。

推播提醒訊息  同步行事曆

蕭醫師表示，寶寶手冊上會載明幼兒二歲要打什麼疫苗、五歲要打什麼疫苗，但很少有家長可以「倒背如流」，時間一久更難免記不住。因此綠杏健康力APP的「疫苗管家」，有貼心的「主動通知」服務，除了提供政府公費疫苗查詢、待接種/已預約疫苗推播提醒，家長或民眾還可新增自費疫苗接種，並設定推播時間，提前發出提醒訊息，同時結合Google/Apple行事曆預約資訊，更方便提前安排時間。

定位快搜醫療院所  預約掛號超方便

蕭醫師進一步指出，部分診所施打疫苗有排固定的時段，即使是小兒科診所也未必備齊所有的常規疫苗，「疫苗管家」利用大數據資料庫羅列各縣市醫療院所，可透過Google map查詢附近的診所以

及電話、地址，家長可先向診所電話洽詢，確認疫苗是否有存貨，再預約掛號，不用在現場排隊久候，也可避免白跑一趟，省時又有效率。

圖型分析記錄寶寶生長曲線 醫師重要參考

「疫苗管家」同時記錄「寶寶生長曲線」，過去紙本的寶寶手冊由父母人工作業連點成一曲線，綠杏健康力的「疫苗管家」，可協助家長在照顧過程中即時掌握寶寶的健康狀況。蕭醫師點出，包括身高、頭圍、體重等，無論是在家進行的量測記錄，或是打疫苗時醫師幫忙做的身體檢查數值都可鍵入APP，用圖形分析寶寶生長曲線，也是醫師重要的參考依據，若發現寶寶成長速度低於標準值，可即時回診跟醫師討論。

客製親友疫苗接種  綠杏健康力APP全家人的疫苗管家

對忙碌的蕭醫師來說，「綠杏健康力APP」幫忙管理疫苗大小事，就像是媽媽的得力助手。不只有嬰幼兒的預防接種資訊，為了增強對疾病的免疫力，其它家人成員的預防接種也很重要。目前綠杏健康力APP「疫苗管家」還可設定「自己與家人」的疫苗施打歷程，一樣只要輸入出生日期，再依照不同年紀列出該接種的疫苗清單，詳細記錄家人施打的時程，與重要的疫苗施打日期，並設定推播提醒，也是全家人的專屬健康管家。

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天氣濕又冷，許多長輩抱怨關節卡卡且隱隱作痛，綠杏健康力連鎖藥局營養師指出，關節炎的發作跟壓力、溫度和濕度有關，建議冬天室內的溫度應保持19-25度，濕度50-60%，同時維持標準體重、規律的運動，且攝取足夠的營養素如ω-3脂肪酸、膠原蛋白、維生素C等，有助於減少關節炎發作。

關節炎分類

大部分關節的結構為關節囊，當中有軟骨為連接兩塊骨骼提供緩衝，以及滑液讓骨骼運動更順暢。當軟骨過度磨損或滑液分泌異常，就會促使關節發炎，產生疼痛、腫脹或僵硬等症狀。

尤其隨著年齡增加，關節囊內的滑液會逐漸減少，缺乏潤滑與緩衝，導致關節軟骨磨損；或長期搬運重物，都會促使退化性關節炎找上門。另外，痛風性關節炎則是攝取過多高普林食物，引起尿酸代謝的問題；還有類風溼性關節炎與自體免疫系統異常有關。

低溫引起

天氣濕冷是加劇退化性關節炎與類風濕性關節炎的原因之一。綠杏健康力連鎖藥局營養師指出，有些人對於天氣變化很敏感，尤其是關節有宿疾的人，氣溫下降容易使肌肉緊縮、延展性變差、血液循環變差，使肌肉更緊繃，若沒有及時保溫和放鬆肌肉，長期下來會導致關節的發炎和疼痛。除了溫度，濕度變高也會使發炎的肌腱韌帶腫脹，筋骨疼痛。

預防關節炎

如何預防關節炎，舒緩疼痛呢？首先是保暖，綠杏健康力連鎖藥局營養師提到，冷空氣來襲保暖衣物不可少，有慢性疼痛的關節炎患者可熱敷促進新陳代謝，改善血液循環；如果關節正在發炎可改用冰敷緩解疼痛。

目前市面上推出許多關節保健產品，有使用石墨烯發熱溫敷的醫療器材，可釋放低溫遠紅外線促進血液循環，減緩關節不適；還有大家耳熟能詳的UC-II（非變性第二型膠原蛋白），改善關節疼痛，提升活動舒適度。

綠杏健康力連鎖藥局營養師提到，充足的營養素如ω-3脂肪酸、維生素C、硒等能預防慢性發炎，提高人體抗氧化能力，攝取膠原蛋白則是軟骨的成分之一，都對關節有保護作用。

運動也是關節炎的良藥，天氣冷讓人更不想動，關節也變得僵硬、不靈活，適當的運動能增加新陳代謝，維持末稍血液循環，強化關節周圍肌群、韌帶功能，包括散步、健走、游泳、瑜珈和伸展運動等都是不錯的選擇，運動前記得暖身拉筋，運動後也別忘記要伸展放鬆肌肉。

近年來退化性關節炎有年輕化的趨勢，肥胖是原因之一，做好體重管理可避免關節損傷，減輕關節炎等症狀；睡個好覺也有助於放鬆身體緊繃的肌肉，讓受損的關節進行修復。

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資料來源：食品藥物管理署

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感染HPV病毒原因和症狀

無論男女生都可能感染HPV病毒，HPV病毒主要經由性行為接觸到皮膚、黏膜或體液而染病，感染後通常沒有明顯症狀，但部分患者會出現菜花或其他生殖器病變。馬偕紀念醫院婦產部主任黃建霈醫師提到，人的一生感染HPV的機率高達80%，感染HPV後若體內機制無法自行清除，發展成子宮頸癌風險將增加數十至百倍，平均5到20年子宮頸即有可能開始產生病變，即使進行過子宮頸癌癌前病變局部治療的婦女，再次罹患子宮頸癌的風險也比普通人高2-4倍。

根據統計，台灣每天平均約有4人被診斷出罹患子宮頸癌、近2人死於子宮頸癌 ，且根據109年子宮頸癌篩檢登記報告顯示，子宮頸癌近年有年輕化趨勢，台灣每5位子宮頸癌癌前病變，就有一位是20-34歲女性，其中超過九成子宮頸癌與HPV持續感染有關！

預防HPV病毒方法

目前尚無有效藥物可治療HPV感染，有許多民眾以為單一性伴侶、性生活單純的話就不會感染HPV，黃建霈醫師指出，即使只有單一性伴侶，也有近6成機率感染HPV，因此施打HPV疫苗以及定期抹片篩檢是預防措施！

衛福部提供30歲以上婦女，每3年1次的免費女性子宮頸抹片篩檢，檢查有異樣可及時複檢，但根據衛生福利部國民健康署最新統計，目前子宮頸抹片篩檢涵蓋率僅約52% ，這兩年受疫情影響，接受檢查的人數更是大幅下降，黃健霈醫師建議，只要有發生過性行為，無論是否年滿30歲，都會建議定期進行子宮頸抹片篩檢。

其次，接種HPV疫苗，可誘發人體免疫反應產生抗體，預防七成子宮頸癌發生。黃建霈醫師強調，民眾應在發生性行為有感染機率前，主動接種HPV疫苗來預防HPV相關癌症及疾病，因為有大約6%的子宮頸癌屬於子宮頸腺癌，好發於子宮頸深處，不容易透過抹片檢查發現，接種HPV疫苗可幫助達到更好的防護作用 。

政府提供的公費HPV疫苗接種以國中女生為主，非補助對象可選擇到有提供HPV疫苗接種的醫療院所自費接種，男女生一同施打HPV疫苗，有效預防子宮頸癌、陰道癌、陰莖癌、口咽癌及大家都很害怕的菜花。

但HPV疫苗需打3劑，許多人打了第1劑後，常忘記接種2、3劑，甚至是一兩年後才想起來，雖然補打疫苗還是有效，按時接種疫苗更能達到最佳的保護力，善用健康小幫手綠杏健康力APP可設定預約疫苗的推播提醒，不會錯過施打日期。

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資料來源：台灣婦產科醫學會

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帕金森氏症定義

帕金森氏症是一種好發於老年人的退化性神經疾病，平均發病年齡50到60歲之間，如果患者年紀在50歲以下就是年輕型的帕金森氏症，主要是腦內一種叫黑核 (Substantia Nigra)的腦細胞快速地凋零，無法製作足夠的多巴胺化學素，而多巴胺就像是汽油，指揮身體肌肉的活動，當腦中缺乏足夠的多巴胺時，動作會變遲緩，不僅有活動障礙，也影響語言能力。

帕金森氏症徵兆

初期的帕金森氏症跟自然退化很像，很多人是出現肢體顫抖、四肢僵硬、動作遲鈍，臉部表情呆滯，像板著臉孔的「撲克臉」等症狀才就醫，此時多巴胺神經退化已超過60%。以下是帕金森氏症的症狀：

1. 顫抖
出現在四肢，通常是靜止時出現，活動時消失。
2. 僵硬
多半發生在四肢及軀幹，臉部僵硬時缺乏表情、笑容，眼瞼眨動減少，像戴假面具。
3. 動作遲鈍
走路時手臂擺動消失、手指僵硬；字越寫愈小、不清楚。

4. 姿勢異常
身體向前彎曲，走路時向前傾斜，容易跌倒。

5. 步態不穩
起步困難，步伐很小、拖著腳步走。漸漸地越走越快，變成小碎步向前衝，很難停住。

6. 自主神經功能失調
流口水、吞嚥困難；便秘、說話不清楚。
7. 智力障礙

長期而嚴重的患者有智力衰退。

8. 部分患者有憂鬱、便秘等情況

帕金森氏症vs.阿茲海默症

有30%的帕金森氏症患者會失智，通常在帕金森氏症診斷兩年後發生，跟阿茲海默症最大不同是帕金森氏症是由動作功能開始退化；阿茲海默症早期則是記憶力衰退及認知障礙，且隨著時間持續惡化。

無論是帕金森氏症或阿茲海默症，患者都有淡漠，憂鬱和焦慮的現象，帕金森氏症的病人若失智，記憶力與解決問題的能力會逐漸降低，且會出現幻覺和妄想，比例高於阿茲海默症。

治療方法

帕金森氏症屬於漸進式的疾病，無法根治，不會遺傳，醫師根據患者的年紀、身體狀況來調整用藥緩解症狀，而規律的運動能讓身體的協調性更好，早發現早就醫也有助於延緩退化！

資料來源：台北榮民總醫院 、台大醫院

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染疫影響身體

新冠疫情影響民眾健康，雖然目前以輕症居多，但民眾染疫後後身體狀況大不如前，出現長新冠現象。新光醫院家醫科柳朋馳醫師分享，根據美國頭痛協會期刊與英國醫學雜誌指出，六成民眾康復後一個月持續頭痛，而痊癒三個月有60%的民眾仍腹瀉，71%肺部CT異常，有肺部毛玻璃病變、肺纖維化等現象，連帶提高罹患肺炎風險。

做不到自我照護原因

曾確診的人若二次染疫，重症機率將比第一次確診高出50%，且目前全台還有2/3的人未確診，欲降低健康風險，自我照護是關鍵。根據調查，因為民眾用藥知識不足，不了解非處方用藥成分與功效差異，以及自己的身體狀況，導致有九成以上人遇到症狀如疼痛置之不理，也不敢買藥服用，讓病況變得更嚴重。

缺乏營養素

其次，平日沒有攝取足夠的營養素也是降低防禦力的原因。根據2022年國健署發佈國民營養健康狀況調查，包括維他命D、維他命E及鋅等有助於提高免疫力的營養素，民眾攝取量明顯不足，讓身體的免疫系統產生缺口。

柳朋馳醫師表示，人體有三大免疫防線包括物理屏障、非專一免疫細胞及專一性免疫細胞，主要在抵抗病毒或其他病原體入侵，當營養攝取不足時，可能影響免疫防線禦敵，提高感染疾病機率。

提升免疫力方法

欲提升免疫力，做好自我照護，柳朋馳醫師建議，可藉由保健品如綜合維他命、益生菌、口腔保健品等維持好自身健康；且疾病初期應及早處置；準備居家常備非處方用藥如止痛藥、感冒藥等；可諮詢醫師或藥師，了解正確用藥知識，為健康把關。

表一：免疫系統功能與所需營養素

1.第一防線－物理屏障：

維生素A、維生素B(B2、B3)、維生素C、維生素E、鋅等能增強黏膜、皮膚的防禦力，隔離環境中的病毒、細菌、真菌。

2. 第二防線－非專一免疫細胞(吞噬作用)

維生素A、維生素B(B1、B6、B12)、維生素D、維生素E、鐵、鋅、硒等能協助免疫細胞的代謝與複製。

3. 第三防線－專一性免疫細胞

維生素A、維生素B(B6、B12)、維生素C、維生素D、維生素E、鋅、硒等能增加各種免疫細胞的製造，並有助於產生抗體。

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學童沒疫苗　6種食物組成「免疫力」金鐘罩

聰明挑蔬果 深綠及深黃色類最優 8種高營養蔬果 A、C、鈣、鐵全都有

資料來源：新光醫院家醫科柳朋馳醫師

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安全泡湯須知

小編整理以下幾點「浸溫泉」須知提醒民眾：

1.溫度別太高

溫度不宜超過40℃，溫度高加速循環會讓身體大量出汗，心跳加快、耗氧量增加，提高心血管疾病的風險；且糖尿病患者的感覺神經較差，對水溫較不敏感，應小心被燙傷。

盡量避免冷熱水交替使用，以免溫差過大導致血管急速舒張、收縮，很容易引發心肌梗塞或缺血性中風。

2.時間別太久

泡溫泉會讓血管擴張和血壓下降，可採間段式泡湯，一次浸泡時間15分鐘最恰當，浸泡高度不宜超過心臟；且泡完湯後應慢慢起身，猛然坐起來或站起可能導致暈眩或昏倒。

3.記得喝水

泡湯前後應多喝水，每公斤體重補充30CC水分，以免流失太多水份造成體內缺水，不能用咖啡或濃茶代替。

4.酌量使用烤箱

烤箱溫度高血管會擴張，促使血液往四肢流動，讓腦部與心臟血液循環變差，容易出現頭暈、無力、昏倒等狀況。且泡完溫泉直接進入烤箱，也可能傷害眼角膜。

5.吃飽飯後不宜：

薑母鴨、燒酒雞等含酒精或麻辣的食物會讓心跳加速，加上泡溫泉熱水的刺激，心臟可能難以負荷，提高心肌梗塞、中風等意外風險，建議飯後至少1.5至2小時候再泡湯較安全。

6.呼朋引伴泡湯

泡湯最好揪團，避免單獨前往，尤其有三高、心血管疾病的民眾應攜帶健保卡與緊急用藥，在親友的陪伴下泡湯，可互相照應，減少意外發生。

資料來源：國民建康署

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