Monthly Archives: 十二月 2020

您是否吃水果不削皮？小心吃進塑化劑！日常生活很多地方都有塑毒的身影，包括花茶、香水、化妝品、指甲油、頭髮造型噴霧等，過多雌激素從生活環境荷爾蒙中累積出來，部分婦科疾病成因或女童生理期提早報到，也都跟無所不在環境荷爾蒙塑化劑的暴露有關。由於環境荷爾蒙不易分解，且大多不溶於水，屬脂溶性，身體不易排出，民眾如何遠離塑化劑的毒害，這5招生活習慣得好好記下來！

不少人以為吃木耳可以補充滿滿的植物性膠原蛋白，其實膠原蛋白只存在動物組織裡，木耳的黏稠膠質是水溶性膳食纖維，跟膠原蛋白一點關係也沒有。

天氣冷颼颼，泡個暖呼呼溫泉已成為消除疲憊、療癒身心的國民運動。小編特別整理出5個泡湯一定要知道的事，趕快記下來享受健康泡湯趣吧！

許多人認為空腹運動可以消耗更多熱量，但「運動前是否需要進食？」其實得根據運動的強度、種類和時間來決定。以持續跑步1小時為例，建議最好在運動前1小時補充食物，成人每公斤體重可攝取0.5公克的碳水化合物，例如體重70公斤可在運動前吃1根小香蕉搭配250C.C.運動飲料。另外，運動前勿選擇高脂及高纖維食物，以免運動過程中食物仍在消化而引起脹氣、消化不良喔。

每逢冬至總要來碗熱騰騰、暖呼呼的湯圓，「吃完湯圓又長了一歲」湯圓的原料是糯米，屬於高升糖食物，不僅GI值高，且不易消化；加上花生、芝麻或肉類等常見餡料，也是高糖、高油脂、高熱量，因此，慢性病患者若要吃湯圓，建議掌握「淺嚐少湯」原則，酌量食用以免膽固醇飆升，健康亮紅燈！

每年秋冬是流感的流行季，但也別輕忽一般感冒的傳播威力，像是扁桃腺炎、咽喉炎、鼻炎等疾病，都是臨床常見因為感冒而引起的上呼吸道感染。一旦未及時治療，可能演變成支氣管炎、鼻竇炎，甚至造成肺炎等併發症。除了多休息、多喝水、按時服藥，小編特地整理舒緩感冒妙招是恢復健康不二法門，來看看有哪些吧!

不少人都有這樣的經驗，每當在電視或網路上看到「疑似施打疫苗不良反應…」，便開始猶豫到底該不該打疫苗？其實，疫苗又分「活的疫苗(活性減毒疫苗)」和「死的疫苗(不活化疫苗)」，就像病毒進入人體會有潛伏期，如果施打的是流感或肺炎鏈球菌等死的疫苗，施打後超過48小時才出現症狀，絕大部份不是疫苗引起的呦！