今天是世界骨鬆日，退化性關節炎及骨質疏鬆症是老年人常見的疾病，但近年來，運動風興起，年輕族群也有膝蓋腫痛的症狀，為了讓膝蓋常保軟Q，許多人選擇UC-II保養關節，UC-II該吃多少劑量？錠劑、粉狀、膠囊哪個效果比較好？綠杏健康力連鎖藥局王南淵藥師建議，膠囊型態的UC-II保存優於錠劑(因有許多錠劑包裝為大瓶裝)，而選擇小包裝的產品可避免頻繁開關使保健品受潮變質。
UC-II(非變性II型膠原白)VS.一般膠原蛋白
UC-II(非變性二型膠原蛋白)由雞胸軟骨萃取而成，有助於緩解骨關節炎、關節疼痛、退化性關節炎等疾病，令人好奇的是，UC-II(非變性二型膠原蛋白)，跟一般的膠原蛋白有什麼不同？
王南淵藥師指出，一般的膠原蛋白屬於「變性膠原蛋白」，為了讓身體好吸收，先經過高溫水解，導致膠原蛋白特有結構被破壞殆盡，僅能作為體內膠原蛋白的原料來源，相較之下，以專利低溫萃取技術的UC-II，除了可補充膠原蛋白，還完整保留活性及調節生理機能的功能，對於關節保養、促進行動力有較明顯的幫助。
何時吃？攝取量多少？
在正確的時間服用UC-II，吸收更有效率，王南淵藥師指出，UC-II適合空腹攝取，也就是飯後兩小時或飯前一小時，民眾可以養成一早起床空腹使用的習慣，也能避免忘記。
UC-II不是服用愈多愈好，每日建議攝取量40毫克，由於UC-II是雞胸軟骨萃取而成，吃素的人不適合服用。
哪種劑型效果好？
坊間UC-II的品牌那麼多，又有錠劑、粉狀和膠囊的分別，該怎麼挑選呢？王南淵藥師指出，錠劑有些產品成型之後藥丸大小不一，部份較大顆容易造成吞嚥困難，如果吞嚥有困難，建議購買膠囊型態的UC-II，再打開膠囊殼倒出粉末，食用上較方便也安全。
挑選產品兩重點
在眾多商品裏，如何挑選出優質UC-II產品？王南淵藥師提出兩點建議：
一、認明專利字樣與原廠商標
有些廠商為了節省成本以傳統變性膠原蛋白魚目混珠，購買產品前務必認明「UC-II®專利膠原蛋白複合物」、「雞胸軟骨粉」、「UC-II®膠原蛋白複合物(含非變性二型膠原蛋白)」等字樣及InterHealth N.I.的原廠商標圖示。
二、劑量充足才有保健功效
保養品要達到成效必須有一定的劑量，部分廠商基於成本考量，會以降低產品中UC-II含量做為因應之道，購買前應先確認產品中UC-II的含量(台灣每日建議使用量為40mg)，選擇適合又足量的UC-II商品。
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資料來源：綠杏健康力藥局王南淵藥師
