小美工作忙碌，加班已成家常便飯，每天上床都已經是凌晨，只能利用放假時間來補眠。但由國家衛生研究院群體健康科學研究所林煜軒醫師及研究團隊所發表的報告指出，不規律的睡眠作息，特別是平常睡眠不足而選擇週末補眠，會增加罹患糖尿病、心血管疾病等慢性病的風險，對身體健康的影響比睡眠不足來得更明顯。

社交時差影響大

所謂「社交時差」是描述忙碌上班族平常因為工作需要早起而睡眠不足；到了週末則為了補眠而晚睡晚起，如同從台灣到泰國曼谷晚了一個小時時差的地區，上班時則又要把「時差」調回台灣的時間。

林煜軒研究團隊表示，長期處在平常睡得少，假日睡得多的「社交時差」中，會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病的風險。且2017年美國睡眠醫學會的研究也發現，每1小時的社交時差將高11%心血管疾病的罹病風險。

容易得憂鬱症

另外，林煜軒研究團隊表示，長期不規律的睡眠作息，也會增加罹患癌症與精神疾病的風險。因為睡眠作息的變化，是躁症發作、憂鬱症、思覺失調症等精神疾病的病情變化或是治療期間的重要指標。

根據《美國醫學會期刊：精神醫學》（JAMA Psychiatry）研究指出，活動量與作息的改變，比主觀情緒的變化能更早預測躁症發作。

資料來源：健康力